분류 전체보기9 간헐적 단식 16:8 치팅 방법 효과 한달 후기 다이어트는 식단이 80%, 운동 20% 라는 말이 있습니다. 현대 사회에서는 끊임없이 음식을 섭취하는 경우가 많아지면서 비만과 대사 질환의 발병률이 증가하고 있습니다. 이에 따라 건강한 식습관과 다이어트 방법을 찾는 사람들이 간헐적 단식 16:8 방법에 주목하고 있습니다. 간헐적 단식에 대한 후기와 함께 정보를 공유합니다. 간헐적 단식 16:8 방법 이란? 간헐적 단식 16:8 방법은 하루를 16시간 동안 공복 상태를 유지하고, 나머지 8시간 동안에만 음식을 섭취하는 방식을 의미합니다. 이때 8시간 동안 자유롭게 먹는 것이 아니라, 식사를 할 때 순서와 종류에 주의해야 합니다. 하루 섭취칼로리는 넘으면 안 됩니다. 세끼로 드시는 칼로리를 두 끼로 나눠 드신다고 생각하시면 됩니다. 생각보다 배고픔이 적고,.. 2023. 10. 1. 스트레스와 체중 관리 다이어트의 상호작용 다이어트를 건강하게 하기 위해서는 식습관과 적절한 운동이 필요합니다. 하지만 스트레스 관리를 못한다면 엄청난 부작용으로 다이어트를 실패하게 됩니다. 건강한 다이어트를 위한 팁 스트레스와 다이어트의 상호작용에 대해 알아보고 스트레스 관리법에 대한 정보를 공유합니다 **스트레스와 체중 관리의 상호작용** 스트레스는 우리의 일상에서 피할 수 없는 요소 중 하나입니다. 그러나 스트레스가 다이어트와 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 여러 가지 원인으로 인해 스트레스는 체중 감량 및 체중 관리 목표를 방해할 수 있습니다. 이제 그 원인과 함께 어떻게 스트레스를 관리하면 체중 관리에 도움이 될지 알아보겠습니다. **스트레스로 인한 부정적 영향** 1. **외식 및 과식**: 스트레스.. 2023. 8. 23. 다이어트 물 마시기 효과 및 물 섭취량 정보 물과 다이어트의 관계 다이어트를 시작하면 체중계에 나오는 몸무게 숫자에 집착하는 경우가 있습니다. 그러다 보면 지방연소로 인한 체중감소가 아닌 단순히 물 마시기를 억제하여 몸무게 숫자를 줄이는 경우가 있습니다. 이는 건강한 다이어트가 아닙니다. 다이어트를 하면서 물 섭취는 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 다이어트를 할 때 음식 섭취를 줄이고 운동을 늘리는 것에 집중하지만, 물 섭취 역시 무시할 수 없는 중요한 요소입니다. 물은 신체에 수분을 공급하고 대사를 원활하게 도와주는 데서 다이어트에 큰 영향을 미칩니다. 물 섭취의 중요성 1. 체내 독소 제거 및 대사 촉진 물은 체내 독소를 제거하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 물을 마시면 노폐물과 독성 물질이 체내에서 배출되는 과정을 돕습니다. 또한 물.. 2023. 7. 30. 다이어트 근력 운동 효과 운동 방법 소개 다이어트 근력운동 효과 근력운동을 통한 근육 키우기는 다이어트에 매우 효과적인 방법입니다. 다이어트는 단순히 체중 감량을 목표로 하는 것이 아니라, 건강한 체형과 신체를 구축하는 것이 중요합니다. 이때 근력운동을 포함하는 것은 다이어트의 성공을 높이고 다양한 이점을 제공합니다. 1. 기초 대사율 증가 근력운동을 통해 근육량을 증가시키면, 근육들이 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 근육들이 에너지를 소비하는 데에는 휴식 시에도 에너지를 소모하는 기초 대사율(BMR)을 올리는 효과가 있습니다. 이는 다이어트 이후에도 더 많은 칼로리를 소비하게 하여 체중을 유지하기 쉽게 만듭니다. 2. 체지방 감소 근력운동은 근육을 키우는 데에만 그치지 않습니다. 근육량이 증가하면 체지방의 양을 감소시키는 데에도 도움이 됩.. 2023. 7. 30. 이전 1 2 3 다음
