다이어트 무산소1 다이어트 근력 운동 효과 운동 방법 소개 다이어트 근력운동 효과 근력운동을 통한 근육 키우기는 다이어트에 매우 효과적인 방법입니다. 다이어트는 단순히 체중 감량을 목표로 하는 것이 아니라, 건강한 체형과 신체를 구축하는 것이 중요합니다. 이때 근력운동을 포함하는 것은 다이어트의 성공을 높이고 다양한 이점을 제공합니다. 1. 기초 대사율 증가 근력운동을 통해 근육량을 증가시키면, 근육들이 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 근육들이 에너지를 소비하는 데에는 휴식 시에도 에너지를 소모하는 기초 대사율(BMR)을 올리는 효과가 있습니다. 이는 다이어트 이후에도 더 많은 칼로리를 소비하게 하여 체중을 유지하기 쉽게 만듭니다. 2. 체지방 감소 근력운동은 근육을 키우는 데에만 그치지 않습니다. 근육량이 증가하면 체지방의 양을 감소시키는 데에도 도움이 됩.. 2023. 7. 30. 이전 1 다음
